您现在的位置 : 首页 > 百科知识

月子期间能吃大米饭吗

时间:11-15 来源:百科知识 访问次数:181

做月子期内是可以吃米饭的,白米饭是我们普遍的一种正餐,在做月子期内,饮食搭配调理是十分关键的,假如胃肠较为非常好,吃米饭是沒有问题的,自然假如胃肠较为孱弱,或是出現反酸水的状况,此刻米饭应当少吃,做月子期内更合适吃一些面点,吃一些小米汤类的食材。

月子期间能吃米饭吗

孕妇在生产完以后胃肠较为孱弱,稻米熬料的小米汤和小米粥口味细致、非常容易消化吸收,特别适合孕妇服用。

90%以上的身体务必的微量元素都会稻米的胚与糊粉层,即“米珍”中,且比较平衡,这应该是其因此变成人类正餐的压根原因。稻米中含碳量水化合物75%上下,蛋白7%-8%,人体脂肪1.3%-1.

8%,并带有丰富多彩的B族维生素等。稻米中的脂肪率非常少,水稻中的人体脂肪关键集中化在“米珍”中,其脂肪率约达20%,其人体脂肪中常含的脂肪酸成分较高,一般占所有人体脂肪的34%,比莱籽油和山茶油各自多2-5倍。服用稻米有较高的营养成分,但稻米蛋白中磷酸氢钙和苏氨酸的成分较少,因此并不是一种彻底蛋白,其营养成分不如小动物蛋白。但在午饭和晚饭时服用稻米,较面点来讲更有益于产后瘦身。

孕妇能吃大米的做法

小米粥是身心健康食品,可独立煮熬,也可以加上红枣、紅豆、地瓜、莲籽、百合花等,熬出口味各不相同的养生粥。对刚生产完的孕妇来讲,这类营养成分又美味可口的粥是最合适但是了。

用材:稻米250ml(约200克),鲜奶油150-200ml,牛乳800ml,冷水300-350克,

福清1勺子。

作法

1、将清洗的粥米放进炒菜锅中,添加冷水和盐,盖上盖子。

2、火灾,将锅中的米和烧开烧开后,开启盖子,再次煮3至4分鐘(期间需要时刻拌和,并避免 溢锅)。

3、待锅中绝大多数水份挥发后,将火力点调节至中文火。

4、将鲜奶油分2次添加到锅中,每添加1次,必须搅拌,并直到锅中液體烧开后再添(假如你用的是一般炒菜锅,需要用搅拌装置不断拌和,避免 黏锅)。

5、最少分4至5次将牛乳添加到锅中,每一次添加以后,必须搅拌均匀,并直到烧开后再加上牛乳。

6、加上所有牛乳后,直到其再度烧开,将火力点调至文火,盖上盖子,每十多分钟拌和一次牛奶粥,煮约40至50分钟就可以。

标签 : 百科知识